5 dni

4 dni lepsze niż 5 mówisz? No dobra jak bym wybrał 4 to gdzie wpakować brzuch, a gdzie przedramię? Bo np. martwy na prostych do pulla i ogólnie dwugłowe uda.

Busek: weekend pracy, ale w tygodniu mam 2 dni wolne, chyba że jest dużo roboty to 1 dzień, i mi za to płacą A szkołę będe miał tylko w sobote i niedziele w otatni tydzień miesiąca

ja perdole remik hvj w to ze tam tego cukru troche jest, wszedzie jest, nie idzie tak dokladnie jesc i pic tego tak jak pokazuje w dzienniku sa dni z odchylami na + jak i na - wyrównuje sie bf 5 % nikt z nas nie ma i nie badzmy tacy staranni

Zobacze może się skusze na ten z pestek dyni chociaz on ma sporo omegi 6 ew zamist niego kupie sobie orzechy wloskie, poki nie mam wlasnych z Orzecha Aha pieczen wołowa u mnie na 21,99 zl czasami moze wziasc z pol kilo i bedzie na 2 dni chociaz

[...] Pracę nadsyłacie na adres [email protected] macie na to tydzień , zgłoszenia przyjmujemy do 8.12.2012 do godziny 23-59 Oczywiście własnymi słowami , i bez przesady , nie ilość lecz jakość będzie oceniania . << 4 grudnia został ogłoszony konkurs, a czas do 8 grudnia - na moje to 5 pełnych dni ;p O tym mówię, poza tym wszystko jasne i klarowne : )

STEFAN RAJEWSKI 25 dni przed zawodami: jego dieta dni treningowe: 06:30 jajko z sosem 1 x jabłko (150g) 300ml białko jaja 1 x Adaptogen 08:00Uhr 2 x Hellburner Hardcore Edition 09:30Uhr 30g Mega Protein 12:00Uhr 150g pierś 200g Broccoli 20g Oliva 13:30Uhr 2 x Hellburner Hardcore Edition 14:30Uhr 150g Pierś 200g Broccoli 16:00Uhr 30g Whey2O [...]

Blisko 200 zawodników, z 8 krajów m.in. Grecja, Anglia, Irlandia, RPA, USA, ... z USA przyleciał prezydent Federacji GMRobert Cheezic, ale nie tylko on bo też GM Dominic Giacbee (z konkurencyjnej federacji do naszej). Ciekawostką jest to, że największą ekipą była ekipa z RPA (ponad 50 osób) a największym niewypałem była ekipa z Holandii, bo na dwa [...]

dobra to do dzieła bedziesz trenował 5-6 dni w tygodniu ułoż diete zbilansowaną na 0 tzn tyle ile masz zapotrzebowania później bedziemy odejmywać na siłowni 3 razy w tygodniu FBW zestaw A i zestaw B na każdą partie 4 serie po 10-12 powt plan ćwiczenia wybieresz sam bo nie wiem jak u Ciebie z techniką na siłownii ci pomogą napewno nogi łydka plecy [...]

[...] rozlozyles kalorie. Twoje zapotrzebowanie to 2006 (zakladam ze dobrze policzyles) * 1,8 jako praca fizyczna + trening i otrzymujesz 3610. To dzienne zapotrzebowanie. W dni treningowe jesz + 10% czyli 3970, w dni nietreningowe, utrzymanie. Liczba bialka jest niezmienna do 3g/kg czyli 275g (1100 kcal). Z pozostalej grupy kalorii bedziesz [...]

[...] cyklu: spalenie zbednego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna bcaa białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: wrzesień: białko tylko w dni treningowe, kreatyna, bcaa po treningu 9) ilość dni wolnych od kreatyny: rozpoczety cykl od 3/4 tygodni 10) informacje na temat [...]

mialo być na 45 dni ale dokupiłem jesczce małe jabłko wiec bedzie wiecej tyle że w tym roku jeszcze nic z supli nie miałem w papie bo dopiero pierwszy dzień zacząłem jejść...cokolwiek grype miałem zołądkową....wymiotowałem cały tydzień a teraz coś z kręgami szyjnymi wiec jak mi przejdzie to zaczynam w przyszłym tyg i pojade ok 3.5 tyg na krecie a [...]

ja jedynie nie śpie od trzech dni od 5 rano bo mnie k***a łopatami odśnieżacze budzą }:-( i już ch** nie zasne i potem cały dzień zamuła :/

Wątpię czy będzie Ci potrzebny 5 dniowy dzień treningowy + dwa dni aero. Biorąc pod uwagę opisy przy poszczególnych poszczególnych ćwiczeniach na pewno nie jesteś na taki plan gotowy.

Aktualny nieprzerwany staż treningowy to od połowy listopada. Dieta w miarę czysta i dużo jedzenia. Chciałem spróbować 5 dniowy plan, bo już chciałbym dać większy bodziec, od zawsze te 4 dni, czy to fbw, ppl, split, czy inne act i próbowanie różnych planów z forum. Ćwiczyłem już z dropsetami, super seriami, seriami łączonymi. regresami itd i [...]

15stego maja skoczymy gdzieś na 5-6 dni. Wziąłem wolne

Dobrze rozumiesz :P Mnie żona uświadomiła. Więcej już tego syfu nie tykam. Jest to dobre, ale glutaminian sodu aż w zęby szczypie jak się to je %-) Kolejne dwa dni nudy (micha oczywiście 100%: placki, 3x ryż + kurak, B45/T25 na kolację). Ale dzisiaj już prawie, prawie ok. Jutro idę styrać nogi :-D! Jak jeszcze będę miał katar, to biorę zapas [...]

[...] Ci coś powiem: czasami w masówce są przestoje wagi. nie przejmuj się. u mnie np. waga też doszła w pewnym momencie do 78kg i nic, jadłem 4100kcal i nic. kolejne dni i nic. nagle ni stad ni zowąd wstaje rano na wagę a tu nagle 81kg, które się utrzymuje. tak więc spokojnie czekaj, a efekt będzie. dodatkowo zawsze możesz zmniejszyć [...]

przerabales sobie u tesciowej ja nie pale sama z siebie 4 dni zauwayzlam tylko tyle ze wiecej jem co mnie dobija na badaniach wyszlo ze mam astme oskrzelowa wiec juz w trosce o to nie chcem palic ! gdyz alergiczka jestem praktycznie od urodzenia.pierwsze badania mialam robione w wieku 6 lat potem 10 w przez 4 lata wyszlo ze moja alergia bardzo [...]

[...] 100W 1450 kcal ** Od dziś wytrzymałościowy 1 minuta każde ćwiczenie Wg dzisiejszych pomiarów: przybyło na wadze 0.3 kg (55.4, tydzień temu było 55.1) i 1 cm w talii w najszerszym miejscu (75 dziś, 74 wcześniej). Reszta bez zmian. Być może jest to spowodowane bliskością 'tych' dni. Mam nadzieję Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-28 08:51:36

generalnie poniedziałek rano (ale dziś rano miałam jeszcze końcówkę miesiączki), jutro, mymi zaspanymi oczyma o 5 rano chyba niewiele z metrem zdziałam, więc myślę, że podam wymiary w środę rano. wiesz, może te 97 cm to jeszcze efekt ostatnich dni i opuchlizny z nimi związanej. Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-04 18:48:46